天時暑熱, 大家係咪流咗好多汗呢? 唔好再出街飲其他嘢飲啦, 不如教大家煲一啲清新好飲嘅簡單水果湯, 可以瘦身, 又可以食埋水果添, 大家不妨睇睇:

1.  清潤降渴嘅蘋果栗米湯

正所謂“一日一蘋果, 醫生遠離我”但係, 無可能日日都食蘋果嘅! 用嚟煲湯就最好啦~蘋果有蘋果酸, 可以刺激腸部蠕動, 幫我地身體排走多餘嘅廢物。仲有WO, 蘋果嘅卡路里好低, 好多明星都喺演唱會前瘦身時用到蘋果嫁! 而我地之所以體重上升, 未必係因為脂肪積聚, 可能係水腫。而栗米可以幫我地去除水腫之餘, 仲平衡我地嘅膽固醇。另外, 喺日日都係30幾度底下, 栗米有好豐富嘅纖維, 回復我地因流太多嘅汗而體力下降。

材料:

蘋果---------------------------------------------2個

栗米---------------------------------------------1 條

瘦肉---------------------------------------------250克

水------------------------------------------------800 毫升

調味:

鹽--------------------------------------------------1茶匙

蔥--------------------------------------------------1/2棵

步驟:

1.  煲熟冷水

2.  將蘋果去皮同去芯

3.  將栗米切成2 段

4.  將瘦肉切成細件同埋將蔥切成小段

5.  將所有材料放到熱水中

6.  大火煲大約60分鐘

7.  最後加入蔥同鹽就完成

2.  消脂嘅冬瓜雪梨湯

大家多數會煲冬瓜嚟消暑同降火, 但其實冬瓜都係瘦身嘅恩物, 皆因佢可以去水腫。 而佢入面嘅丙醇二酸能夠減少咗身體積聚嘅脂肪, 無咗啲BYE BYE肉, 成個人都瘦番哂。冬瓜仲有一種不為人知嘅美顏功效, 就係可以控制黑色素再生嫁~而雪梨又有大量嘅纖維, 幫助我地消化同清理腸部。

材料:

冬瓜---------------------------------------------1斤

雪梨---------------------------------------------2 個

豬骨---------------------------------------------200克

水------------------------------------------------800 毫升

調味:

鹽--------------------------------------------------1茶匙

步驟:

1.  煲熟冷水

2.  將冬瓜同埋雪梨去皮同去芯

3.  將冬瓜同埋雪梨切成粒狀

4.  將豬骨用滾水出出水

5.  將所有材料放到熱水中

6.  大火煲大約60分鐘

7.  最後加入鹽就完成

3.  低脂健康嘅西芹番茄洋蔥湯

呢道素菜湯好適合唔鍾意食肉嘅朋友仔, 而且又有番茄嘅茄紅素可以減少紫外光對我地嘅皮膚造成侵害。另外, 佢嘅纖維亦都可以燃燒脂肪。而西芹嘅卡路里好少, 而佢嘅纖維都好豐富, 幫助腸胃排走熱量。好多人都好怕食西芹因為佢嘅氣味, 未必個個都接受得到, 但係如果連同番茄丶洋蔥一齊煲, 西芹嘅味道就會減弱啦。仲有BO, 洋蔥都有好豐富嘅Vitamin C, 靚靚嘅女士們一定要試下呢款素菜湯!

材料:

西芹---------------------------------------------1條

番茄---------------------------------------------3 個

洋蔥---------------------------------------------1/2個

水------------------------------------------------800 毫升

調味:

鹽-------------------------------------------------1茶匙

蒜粒-----------------------------------------------2粒

橄欖油---------------------------------------------2茶匙

茄膏------------------------------------------------2茶匙

步驟:

1.  煲熟冷水

2.  將西芹同番茄切成細粒

3.  將洋蔥同蒜粒切片

4.  放橄欖油同蒜粒到平底鍋中炒至金黃色

5.  再將洋蔥同西芹粒放入平底鍋中炒到軟身

6.  再將番茄粒放到平底鍋中炒大約5分鐘

7. 最後所有材料同茄膏放入熱水中煲大約30分鐘就完成啦