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首頁 » 熱門話題 » 腸道健康我有法

腸道健康我有法

Posted by amylee_admin 2018-05-02 0 Comment(s) 健康美容,

 

 

 

大家有無腸道唔健康嘅問題呢? 其實, 要知道有無問題, 每日有無一次排便, 如果有嘅話, 恭喜你, 你嘅腸道好健康, 無太大問題。如果大家唔係嘅話, 不妨用下 “FERB”幫幫你啦!

 

 

1.   Fruits 水果

 

雖然成日掛喺口邊, 但有幾多朋友仔日日都係呢? 其實, 可能有啲朋友唔太鍾意食菜, 所以可以用水果代替嘅。例如蘋果丶西梅丶橙丶西柚都有好多纖維同酸性, 可以刺激我地嘅腸部蠕動, 幫助我地排便。

 

 

 

其實, 我地平日食啲水果可能比較悶, 可以加入Yogurt 一齊食, 除咗味道更加清新好食之外, 仲因為有益生菌, 可以清理腸道嘅壤細菌同增強咗腸道嘅免役力。

 

 

 

2.  Exercising 運動

 

足夠嘅運動除咗可以令到我地嘅腸部蠕動之外, 仲可以強化我地啲心臟仲免役力嫁!  另外, 好多時我地係因為太大壓力, 令到排便唔到, 而運動亦都可以幫我地去釋放壓力。不過, 如果唔夠時間做嘅話, 可以飲吓檸檬茶丶玫瑰花茶, 甚至係山楂茶。

 

 

 

山楂茶有嘅酸性可以增加心血, 亦都有降血壓嘅作用。而佢亦都可以溶解腸內嘅多餘脂肪同廢物, 達到減肥嘅作用。但係, 如果只係沖山楂茶, 可能會太酸。其實可以加一啲蜂蜜一齊飲, 咁會易啲入口, 又可以增強免役力添~

 

 

3.  RICE 飯

 

好多女士, 甚至係男士, 都害怕肥胖而唔食澱粉質嘅食物。但係, 其實澱粉質嘅食物有好多纖維, 例如: 糙米丶紅米, 甚至蕎麥麵, 能夠刺激腸部運動, 幫助胃部消化。仲有BO, 有時我地會因為食唔夠足夠嘅澱粉質, 會覺得未夠飽而發脾氣, 咁樣對腸胃都唔太好嫁~

 

 

其實, 一碟紅糙米炒飯仲有好多碳水化合物嚟補充我地腦部所需, 而玉米因為有脂肪酸, 可以降低膽固醇~

 

 

4.   REST 休息

 

任何機械都有休息嘅時候, 只要我地嘅身體得到足夠嘅休息, 腸胃都可繼續咁運作, 身體多餘嘅廢物自然無有怕!

 

 

 

 

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