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點樣喝水喝得健康些?

Posted by amylee_admin 2018-08-31 0 Comment(s) 健康美容,

喝水是維持我們每日所需, 曾經有人說"一個人不食3天東西都可生存, 但是如果是喝水的話便不能", 可見喝水的重要性。但是, 原來喝水都有些小貼士可以令到大家身體健康些:  

 

 

 

 

貼士1:  不要限定每天只喝8 柸水

 

 

 

每天喝8柸水是最理想的正常水量, 但是有時我們出外活動, 烈日高空下水分蒸發特別多, 加上強烈的排汗作用, 所以8柸水是不足以應付身體流失的水分。另外, 如果我們做運動下, 可以加速新陳代謝和排汗作用, 所需的水量亦相對增加。

 

 

 

貼士2:  盡量煮沸食水才可喝

 

 

 

很多朋友可能以為安裝了水分過濾器便可直接喝。但是, 水中有很多雜質, 例如:  微生物丶細菌......所以建議煮沸才可飲用。

 

溫馨提示:  最佳的煮沸時間是晚上時段, 因為水會在晚上沉殿微粒, 如果在早上一開水, 會把有雜質的水煮沸, 因此建議晚上才燒水。

 

 

 

 

貼士3:  把水放在當眼處, 方便隨時補充水分

 

 

 

我們每隔1-2小時便需要補充水分, 千萬不要到口渴時才喝水。而且, 為了方便我們隨時補充水分, 不妨把水放在桌面丶背包.....等等的當眼處。。而上班族亦可能因冷氣而水分蒸發, 漸漸地會記憶下降, 失去集中力, 所以一定要定時補充足夠的水分來加強工作效率。

 

 

 

 

貼士4:  建議養成小口喝水的習慣

 

 

 

由於工作繁忙, 可能很多朋友都會以快速地喝水來補充身體所需。但是, 根據專家指出, 太快地喝水會令到胃氣上脤, 不但會令造成吸收困難, 又會令到噁吐丶噁心的出現。而小口喝水就可避免此情況, 大家不妨試試~

 

 

 

 

貼士5:  過晚水可以照常喝

 

 

 

有些朋友擔心喝過晚水會增加癌症的危機, 但是人體每日最多可吸收少於1mg/l 的亞硝酸鹽, 而過了一晚的水含亞硝酸鹽只有0.1mg/l, 所以對我們身體絕對沒太大影響, 大家可以放心食用。

 

 

 

 

貼士6: 乾眼時要喝水

 

 

在科技發達的電子世界, 我們會使用大量的電子設備, 但是長期使用, 會造成乾眼問題, 主因是淚線不足, 所以這時候我們需要補充適當的水分。

 

 

 

 

貼士7: 不建議6個月以下的小朋友喝水

 

 

 

天氣炎熱, 可能很多新手媽媽會定時給嬰兒喝水, 但是其實嬰兒的胃部很小, 所以如果一時間喝大量的水會降低胃的功能, 減少吸收, 所以不建議太小的嬰兒。

 

 

 

 

 

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