我們整天都提到“健康”, 甚至為了健康又用健康食療丶又尋求天下法寶….但是, 只有有下面4招就可以令你有一個健康的體魄, 不妨參考下:

 1.  慢吃

隨着都市的節奏急速, 大家無論上班丶上學, 甚至吃飯的速度都會變得很快。其實, 別吃得太急會很容易忘記自己吃的分量而變多了, 體重會相對地增加。而且, 進食太快時, 食物會未完整地咀嚼而進入食道, 令到胃部要花更多的時間和胃酸來消化食物, 自然加重胃部的負擔之外, 又會令到身體不能夠充分地吸引營養。長期下去, 會很容易有胃病。

其實, 慢吃除了可以有效地控制體重之外, 亦都可以令到我們的精神不處於一個緊張的狀態而減少壓力。

 2.  足夠的休息時間

在這個數碼年代的社會, 長期地使用不同的身體部位, 例如:  眼睛丶腦部丶手部丶項部……身體會漸漸出現疲勞而體力下降, 所以會有眼睛模糊問題丶肌肉疲損的都市疾病。要減輕這些情況, 我們必須休息, 例如:  小睡15-30分鐘, 可以令減弱腦部的活躍, 又同時提供足夠的時間讓身體回復精力。

另一方面, 如果我們沒有足夠的休息, 會令到血糖偏低, 可能會吃大量的食物而令到胃部過份膨脹而難於消化, 很容易會有胃痛呢~

其實, 頸部休息對於長期使用電子產品的朋友而言是挺重要的, 除了睡覺之外, 我們還可以做一些頸部的運動令到關節可以變得更靈活, 例如:  坐在地上, 把全身向前傾至接近腳部, 又或者把頸部向左右上下轉圈。透過運動頸部, 增加頸部肌肉的彈性, 從而減低勞損。

眼睛的休息都不可以忽略, 所以我們亦都可以望一些綠色的植物或者休息眼睛10-15分鐘來減低疲勞。

3. 減少吃煙和喝酒

吸吃大量的煙和酒, 會影響腦部的發展, 從而令到反應遲緩。另外, 當煙草的氣體吸入身體時, 會損害肝的排毒功能; 而酒亦都會加重肝臟的負擔, 因為會動用更多肝的力量才可把乙醇變成乙醛, 才可變成能量。所以, 過份使用肝功能, 會令到肝硬化和引發其他疾病。此外, 喝酒的朋友會增加心臟疾病, 皆因會加速心血管流動, 從而增加中風的機會。

溫馨提示:  建議喝水果酒, 因為濃度和影響會比起烈酒小。

 4.  多運動

多運動除了可以刺激腸部蠕動之外, 最重要是可以加強心臟功能。我們平時可以行樓梯丶跑步丶踏單車……增強心肺功能, 自然病痛減少啦~