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首頁 » 熱門話題 » 便秘可以點做?

便秘可以點做?

Posted by amylee_admin 2018-07-10 0 Comment(s) 健康美容,

隨住都市的節奏急速, 很多朋友都為了便秘而苦惱, 其實不同的便秘有不同的對應辦法呢, 現在和大家分享下常見的便秘種類:

 

 

 

 

第1種:  壓力性便秘

 

 

 

其實大部分的都市朋友都可能有壓力性便秘, 這便秘不是經常出現, 只是偶然才出現, 特別是充滿壓力時就會出現排便不通。要解決的辦法就是一覺得身體有需要時, 就要立即去廁所, 因為這樣可以防止腸道阻塞和運動。

 

 

 

 

 

 

另外, 壓力性便秘主因是壓力, 所以另一解決方法就是去做多一點運動, 皆因我們可以透過運動來減少對事情上的專注, 從而減壓。而且, 當我們做運動時, 可以增加腸部的蠕動, 有助排便~

 

 

 

 

 

第2種:  無力性便秘

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無力性便秘主要指大腦收到指示想去排便, 但是進行中, 身體沒有足夠的力量去排便。我們可以吃多些纖維性的食物刺激腸部運動, 例如:  豆類植物丶酸奶丶南瓜…….此外, 我們亦都可以吃少量高脂的食物, 例如肉類中的油分可以產生刺激腸胃作用, 幫助消化。

 

 

 

 

 

第3種:  痙攣性便秘

 

 

 

痙攣性便秘其實是出現在吃完飯之後, 下腹出現陣痛。要解決這問題, 不妨吃稀飯, 因為稀飯之中的水分可以帶動腸胃活動, 加強排便能力。

 

 

 

 

如果胃口不太好的朋友, 又可以喝蜂蜜水, 因為原來蜂蜜可以增加胃液的酸度, 加速消化功能, 自然便秘沒難度。

 

 

 

 

 

 

 

另外, 痙攣性便秘患者不太建議喝咖啡丶濃茶丶辛辣….等等刺激食物, 因為會減弱腸胃的功能, 只會令到便秘更加惡化。

 

 

 

 

 

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