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點食早餐健康D?

Posted by amylee_admin 2018-06-15 0 Comment(s) 健康美容,

 

 

 

 

 

 

有好多減肥人仕都唔食早餐, 又或者遲咗起身趕唔切食。 但係, 原來早餐係一定要食嫁,如果唔係嘅話, 會仲易肥, 因為會食其他零食取代或者下晝食大量嘅食物時, 胃會消化唔到, 會好易積聚脂肪嫁。所以, 提大家一D小貼士, 點食早餐至最好啦~

 

1.  飲一柸溫水至食早餐

 

 

點解要飲完水至食早餐呀?  因為我地至醒嚟, 身體好多機能未能連運作, 如果我地直接食大量嘅食物落去, 會好易血糖上升嫁, 對健康唔太好。另外, 一柸溫水能夠清理腸道之餘, 仲可以俾身體一個提示嘅訊息表示將會進食。

 

 

 

2.  食早餐最好有一份水果

 

 

 

好多人認為早上唔好食咁多甜嘢, 因為血糖上升之後, 會好快下降, 人會之後變得好攰。但係, 果糖係比較有益, 而且水果含有豐富嘅纖維同Vitamin, 可以刺激腸部運動, 唔會咁易積存脂肪嫁, 而且仲有美顏功效, 皆因有好多Vitamin C。

 

 

3.  可以食乳製品做早餐

 

 

 

 

早餐時唔建議食大量嘅煎炸物, 盡量以消淡為主,最好食乳製品。牛奶有好多鈣質, 但係大量飲會好易肥胖, 所以建議大家飲脫脂奶, 卡路里會低D之餘, 仲可以預防埋心臟病嫁。另外, 牛奶都有豐富嘅蛋白質, 可以幫助骨骼成長。

 

 

溫馨提示：大家可以食牛奶麥皮做早餐. 因為麥皮有好多水溶性嘅纖維, 可以降低膽固醇, 達到美腰美腳嘅功效嫁~

 

 

除咗牛奶之外, 大家可以食吓乳酪嫁, 皆因佢嘅活性乳酸菌可以幫助大家排便暢通, 令到腸胃可以健康發展。

溫馨提示：其實，大家可以將乳酪混合水果嚟食，就可以同時吸收兩種營養。

 

 

４.  日式飯糰都係健康早餐之選

 

 

 

雖然之前提過早餐唔好食太多碳水化合物嘅食物, 但係日式飯糰係例外。早餐食飯可能俾到大家錯覺好易肥, 但係日式飯糰因為用壽司白醋製成, 所以熱量會比較低。仲有BO, 白醋有助去除色斑同疲勞, 又有飽肚感覺呢!

 

 

 

 

 

 

 

 

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