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首页 » 热门话题 » 肠道健康我有法

肠道健康我有法

Posted by amylee_admin 2018-05-02 0 Comment(s) 健康美容,

 

 

 

大家有没有肠道不健康的问题呢? 其实, 要知道有没有问题, 每日有没有一次排便, 如果有的话, 恭喜你, 你的肠道好健康, 无太大问题。如果大家不是的话, 不妨用下 “FERB”帮帮你啦!

 

 

1.   Fruits 水果

 

虽然天天挂在口边, 但有几多朋友仔,天天都是如此呢? 其实, 可能有些朋友不太喜欢吃菜, 所以可以用水果代替。例如苹果丶西梅丶橙丶西柚都有好多纤维和酸性, 可以刺激咱们的肠部蠕动, 帮助咱们排便。

 

 

 

其实, 咱们平时吃的水果可能比较闷, 可以加入Yogurt 一块儿食, 除了味道更加清新好食之外, 还因为有益生菌, 可以清理肠道细菌和增强咗肠道的免役力。

 

 

 

2.  Exercising 运动

 

足够的运动除了可以令到咱们的肠部蠕动之外, 仲可以强化咱们啲心脏仲免役力嫁!  另外, 很多时候咱们系因为太大压力, 令到排便不到, 而运动亦都可以帮咱们去释放压力。不过, 如果不够时间做的话, 可以饮下柠檬茶丶玫瑰花茶, 甚至是山楂茶。

 

 

 

山楂茶有的酸性可以增加心血, 亦都可降血压。而它亦都可以溶解肠内的多余脂肪和废物, 达到减肥的作用。但是, 如果只是冲山楂茶, 可能会太酸。其实可以加些蜂蜜一块儿饮, 这样会易一点进口, 又可以增强免役力添~

 

 

3.  Rice 饭

 

很多女士, 甚至是男士, 都害怕肥胖而不食淀粉质的食物。但是, 其实淀粉质的食物有好多纤维, 例如: 糙米丶红米, 甚至荞麦面, 能够刺激肠部运动, 帮助胃部消化。还有BO, 有时咱们会因为食不够足够的淀粉质, 会觉得未够饱而发脾气, 那样对肠胃都不太好~

 

 

 

其实, 一碟红糙米炒饭有很多碳水化合物来补充咱们脑部所需, 而玉米因为有脂肪酸, 可以降低胆固醇~

 

 

4.    Rest 休息

 

任何机械都有休息的时候, 只要咱们身体得到足够的休息, 肠胃都可继续咁运作, 身体多余的废物自然无有怕!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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