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首页 » 热门话题 » 健康美容 » 对抗 “健忘”可以怎样做?

对抗 “健忘”可以怎样做?

Posted by amylee_admin 2018-07-16 0 Comment(s) 健康美容,

大家知道什么是 “金鱼脑”吗?  就是常常忘记东西的朋友, 所以有些朋友对于健忘的朋友挺苦恼, 因为又不可以骂他, 即使有时骂完都又忘记了。以下是一些方法, 看看对你的朋友有否帮助啦:

 

 

 

 1.  放松心情

 

 

 

其实有些朋友常处于紧张的状态, 令到部分的记忆被压制, 自然很快就忘记要处理的事情, 所以保持轻松的情绪很重要。

 

 

 

 

我们可以听一些自己喜爱的音乐, 透过不同的音乐旋律, 例如:  HIP HOP丶 民谣丶ROCK & ROLL丶抒情….放松紧张的情绪, 从而加强记忆系统。

 

 

 

 

 

 

 2.  吃补脑食物

 

其实大脑需要定期补充足够的营养, 才可正常的运作。所以, 我们可以吃一些鱼类丶豆品类的食物, 皆因它们含有大量的蛋白质丶Vitamin D…...等等补脑元素。

 

 

 

 

 

此外, 据研究拍出, 原来朱古力可以令到负责脑部记忆的海马体再生, 所以大家可以吃多一点来补充脑部的记忆。

 

 

 

 

 

海藻都是另一大补脑的食物, 因为它有丰富的碘, 有助提高碘, 从而促进新陈代谢, 加强记忆。

 

 

 

 

 

 

3.  专注一事

 

随着年纪渐大, 很多时候会同一时间做几件事情, 所以但当专注力下降时, 大脑的记忆就会很容易减弱, 所以我们最好专注做一事。

 

 

 

 

例如: 阅书可以训练我们的思考和记忆力, 从而增强记忆, 做事自然事半功倍啦。

 

 

 

 

 

 

 

另外, 透过用笔记本或者便利贴可以帮助我们解决生活上一些健忘的小节, 而电话上的日程APP亦都可以是一个好实用的工具来助我们记下一些重要的事项, 大家可以一试。

 

 

 

 

 

 

4.  每天做适量的运动

 

多做运动除了可以培养一个健康的体魄之外, 还可以加快血液循环系统, 运送更多氧气到脑部, 强化脑部记忆, 记性都好一点。另外, 当做运动时, 我们可以保持心情放松, 压力减少了, 自然记忆都回来~

 

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