4大去水肿妙法

Posted by amylee_admin 2018-07-12 0 Comment(s) 健康美容,

有没有觉得自己脚部丶手部, 甚至面部粗了呢? 其实, 这不是我们增磅了, 而是有水肿。想知道自己有没有水肿? 很简单! 只要用手指压一下你想知道有没有水肿的位置, 再看看皮肤回复的情况便可以。如果你的皮肤很久才回弹, 甚至有低凹的情况, 就表示你有水肿。可以怎样解决, 不妨参考下面的小秘方:

1. 每天运动30分钟

其实水肿是因为新陈代谢运作得不理想, 而令到身体的水分和毒素未能完全地排出体外, 而多做运动就可以加快血液循环, 从而促进新陈代谢, 有助把毒素排走。我们可以做一些伸展性的运动, 例如: 提高脚尖, 全身伸延到墙壁, 而脚垂直地站立, 做大约5-10分钟。另外, 我们又可以前后脚站立, 双手合起来向上, 再深呼吸, 停8秒钟。又或者可以睡在床上, 提脚10-15分钟。持续做这些简单的伸展运动可以加快淋巴系统, 促进新陈代谢, 自然水肿远离你啦~

2. 饮食清淡

很多朋友都知道盐是一个主要原因而影响水肿, 所以会进行低盐饮食。大量的盐分, 会增加身体内的钠含量, 自然会影响心脏和血液系统, 从而令到水分积存在身体内。但是, 除了盐之外, 原来过量食用其他调味料, 例如: 糖丶油…….都同样恶化水肿的情况。所以, 大家要吃少一点加工的食品, 皆因大部分都是使用大量的调味料制成。

温馨提示: 如果大家是重口味的人士, 不妨试下吃西瓜丶菠菜…..等等食物, 可以帮助血液运作畅顺, 排走身体多余的水分, 又或者改用低钠的海盐, 都是一个不错的选择。。

3. 海盐沐浴

盐虽然是导致水肿的主因, 但是不是所有的盐都令到身体出现水肿。海盐含有很多天然的矿物质, 可以重生角质细胞, 从而增加新陈代谢。而用海盐沐浴可以透过身为吸收矿物质, 而排走身体的毒素和废物, 改善水肿的情况。

4. 足够的休息

休息是最关键的因素之一, 每天睡接近8小时, 而且减少熬夜的日子, 可以令到身体的器官正常运作, 水肿亦相应减少。

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