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首页 » 热门话题 » 健康美容 » 便秘可以怎样办?

便秘可以怎样办?

Posted by amylee_admin 2018-07-10 0 Comment(s) 健康美容,

随住都市的节奏急速, 很多朋友都为了便秘而苦恼, 其实不同的便秘有不同的对应办法呢, 现在和大家分享下常见的便秘种类:

 

 

 

第1种:  压力性便秘

 

 

其实大部分的都市朋友都可能有压力性便秘, 这便秘不是经常出现, 只是偶然才出现, 特别是充满压力时就会出现排便不通。要解决的办法就是一觉得身体有需要时, 就要立即去厕所, 因为这样可以防止肠道阻塞和运动。

 

 

 

另外, 压力性便秘主因是压力, 所以另一解决方法就是去做多一点运动, 皆因我们可以透过运动来减少对事情上的专注, 从而减压。而且, 当我们做运动时, 可以增加肠部的蠕动, 有助排便~

 

 

第2种:  无力性便秘

 

 

 

 

 

 

无力性便秘主要指大脑收到指示想去排便, 但是进行中, 身体没有足够的力量去排便。我们可以吃多些纤维性的食物刺激肠部运动, 例如:  豆类植物丶酸奶丶南瓜…….此外, 我们亦都可以吃少量高脂的食物, 例如肉类中的油分可以产生刺激肠胃作用, 帮助消化。

 

 

第3种:  痉挛性便秘

 

 

痉挛性便秘其实是出现在吃完饭之后, 下腹出现阵痛。要解决这问题, 不妨吃稀饭, 因为稀饭之中的水分可以带动肠胃活动, 加强排便能力。

 

 

如果胃口不太好的朋友, 又可以喝蜂蜜水, 因为原来蜂蜜可以增加胃液的酸度, 加速消化功能, 自然便秘没难度。

 

 

 

 

另外, 痉挛性便秘患者不太建议喝咖啡丶浓茶丶辛辣….等等刺激食物, 因为会减弱肠胃的功能, 只会令到便秘更加恶化。

 

 

 

 

 

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