流行减肥饮食法: 北欧饮食

Posted by amylee_admin 2018-07-09 0 Comment(s) 健康美容,

想减肥? 但又不想吃到无盐丶无油煮食? 不妨试一试世卫最新推出的减肥法 “北欧饮食”啦~大家可能未听过, 但是其实我们平时的 “多菜少肉”都是“北欧饮食”之一。而丹麦的研究人员指出, 食用了“北欧饮食”一个月之后, 每人平均可以减超过4公斤脂肪, 大家可以参考下:

北欧饮食法(1): 天然材料

“北欧饮食”是采取季节性的天然食材来代替加工食物, 皆因北欧的作物很丰富, 利用天然的食材烹调出来的食物除了美味可口之外, 还有修身作用, 因为可以减少使用调味料, 自然会吃得健康些。相反, 一些加工食物, 例如: 香肠丶薯片丶即食食物……透过加入大量的人造调味来令到食物更可口和吸引, 令到身体吸收过多的糖分同饱和脂肪, 既提高胆固醇而增磅, 又会增加患心脏病的机会。

北欧饮食法(2): 以植物油代替动物油

另外, 北欧鼓吹植物油的烹调法。植物油的脂肪含量会比动物油低, 例如: 橄榄油丶坚果油丶芥花籽油……所以大量使用植物油, 可以降低身体之中的坏胆固醇, 可以减少患血管道疾病的机会。热量低了, 自然BYE BYE 肉远离我们啦~

北欧饮食法(3): 多菜少肉, 以海鲜为主

由于北欧地大物博, 所以农作物产量会比较多,所以食多以蔬菜为主, 例如: 椰菜花丶高丽菜丶土豆…..含有大量的食用纤维, 可以刺激肠部蠕动来减少脂肪积聚, 自然可以达到修身作用。另外, 北欧饮食法亦都主张吃海鲜为主, 特别是深海鱼类, 例如: 鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼…….少吃肉类, 可以避免吸收过多的饱和脂肪和蛋白质, 减肥自然又进一步啦。而且, 鱼类有很多Omega 3, 除了可以帮我们的肌肤注入水分之外, 亦都可以帮助脑部发育和强化心脏健康。

北欧饮食法(4): 多喝水

北欧人虽然爱喝酒, 但是只是在特别日子, 例如: 喜庆的日子丶朋友聚会…..比较常喝。平常会以水为主, 那样可以减少喝含糖分的饮料, 从而可以减肥。

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