很多朋友都不想太早起身做运动, 但是其实早上做运动有很多好处呢, 所以连周润发(发哥)都每天早上山运动, 现在我就告诉一些好处给你知道啦:

1. 减少心肺疾病

早上一起床做运动, 无论是跑步丶耍剑等等......都可以促进咱们的血液循环, 减少心血管病。另外, 如果咱们早上跑步丶踏单车......进行一些带氧运动的话, 有助调节咱们的肺活量和心律正常呢。

另外, 早上做运动还可以吸多一点新鲜的空气, 皆因没那么多人和车释放大量的二氧化碳和废气。而且, 大家如果行山的话, 看到很多常绿植物, 精神都会好起来。

而且, 早上运动又可以减压, 平时在学业上丶工作上遇到很多压力, 大家不妨慢跑丶耍太极......透过放慢生活的节奏而减压, 那样对心肺造成压力都会才少一点, 疾病自然可以减少啦~

温馨提示:  有心脏病的朋友不建议上山做过份激烈的运动。另外, 下雨天就避免到山上运动, 小心滑倒!

2.  减肥消脂

很多朋友又食吃肥药丶消脂丸......其实, 运动才是最有效和最快的方法!晚上咱们可能吃很多东西, 未能完全被身体消化和吸收。如果早上运动除了可以刺激咱们的肠道运动而排毒之外, 还可以令到身体多余的脂肪不会积聚, 为大家塑造一个纤秀又健康的身型。

3.有助骨骼成长

早上做瑜珈可以舒展筋骨, 令到骨骼可以灵活伸展, 有助骨骼成长, 特别是发育之中的青少年。不过, 年长一点的朋友就不太建议做太多瑜珈或者伸展运动, 因为很容易会弄伤骨骼。

好多朋友都唔想太早起身做運動, 但係其實朝早做運動有好多好處嫁, 所以連周潤發(發哥)都日日早上山運動, 宜家我就話一D 好處俾你知啦:

1. 減少心肺疾病

早上一起身做運動, 無論係跑步丶耍劍等等......都可以促進我地血液循環, 減少心血管病。另外, 如果我地早上進行跑步丶踏單車嘅運動都係一D帶氧運動, 可以調節我地嘅肺活量同心律正常嘅運動。

另外, 早上做運動仲可以吸多D新鮮嘅空氣, 皆因無咁多人同車釋放二氧化碳同廢氣。而且, 大家如果行山嘅話, 會更令人精神為之一振。

而且, 早上運動仲可以減壓, 因為可能我地平日喺學業上遇到好多壓力, 慢跑丶太極......透過放慢速度而可以減壓, 咁樣唔會對心肺造成壓力, 從而可以減少疾病。

溫馨提示:  有心臟病嘅唔建議上山做過份激烈嘅運動。另外, 下雨天就避免到山上運動, 小心滑倒!

2.  減肥消脂

好多朋友又食減肥, 又食減肥藥丶消脂丸......其實, 運動至係最有效同埋最快嘅方法!喺晚上我地可能食好多東西, 未能完全被消化到。 而一早起身運動除咗可以刺激我地嘅腸道, 有排毒嘅功能之外, 仲可以令到身體多餘嘅脂肪唔會積聚, 為大家塑造一個纖秀又健康嘅身型。

3.有助骨骼成長

我地平時整日喺室內, 其實早上做瑜珈可以舒展筋骨, 令到骨骼可以靈魂伸展, 有助骨骼成長, 特別係發育之中嘅青少年。不過, 年長一點嘅朋友就唔太建議做太多瑜珈或者伸展運動, 因為好易會弄傷骨骼嫁。