天时暑热, 大家是否流了很多汗呢? 别再出街喝其他东西啦, 不如教大家煲一些清新好饮的简单水果汤, 可以减肥, 又可以食水果呢, 大家不妨看看:

1.  清润降渴的苹果栗米汤

正所谓“一天一苹果, 医生远离我”但是, 无可能天天都吃苹果啦! 用来煲汤就最好不过啦~苹果有苹果酸, 可以刺激肠部蠕动, 帮咱们身体排走多余的废物。还有WO, 苹果的卡路里很低, 很多明星都会在演唱会前减肥时用到苹果呢! 而咱们之所以体重上升, 未必是因为脂肪积聚, 可能是水肿。而栗米可以帮咱们去除水肿之余, 还平衡咱们的胆固醇。另外, 在天天都是30多度底下, 栗米有好丰富的纤维, 回复咱们因流太多的汗水而体力下降。

材料:

苹果---------------------------------------------2个

栗米---------------------------------------------1 条

瘦肉---------------------------------------------250克

水------------------------------------------------800 毫升

调味:

盐--------------------------------------------------1茶匙

葱--------------------------------------------------1/2棵

步骤:

1.  煲熟冷水

2.  把苹果去皮和去芯

3.  把栗米切成2 段

4.  把瘦肉切成细件, 而葱切成小段

5.  把所有材料放到热水中

6.  大火煲大约60分钟

7.  最后加入葱和盐便完成

2.  消脂的冬瓜雪梨汤

大家多数会煲冬瓜来消暑和降火, 但其实冬瓜都是减肥的恩物, 皆因它可以去水肿。 而它的丙醇二酸能够减少了身体积聚的脂肪, 没有了BYE BYE肉, 全个人都变瘦了。冬瓜还有一种不为人知的美颜功效, 就是可以控制黑色素再生啦~而雪梨又有大量的纤维, 帮助咱们消化和清理肠部。

材料:

冬瓜---------------------------------------------1斤

雪梨---------------------------------------------2 个

猪骨----------------------------------------------200克

水------------------------------------------------800 毫升

调味:

盐--------------------------------------------------1茶匙

步骤:

1.  煲熟冷水

2.  把冬瓜和悉尼去皮和去芯

3.  把冬瓜和悉尼切成粒状

4.  用滚水把猪骨滚一滚

5.  把所有材料放进热水中

6.  大火煲大约60分钟

7.  最后加入盐便完成

3.  低脂健康嘅西芹番茄洋蔥湯

呢道素菜湯好適合唔鍾意食肉嘅朋友仔, 而且又有番茄嘅茄紅素可以減少紫外光對我地嘅皮膚造成侵害。另外, 佢嘅纖維亦都可以燃燒脂肪。而西芹嘅卡路里好少, 而佢嘅纖維都好豐富, 幫助腸胃排走熱量。好多人都好怕食西芹因為佢嘅氣味, 未必個個都接受得到, 但係如果連同番茄丶洋蔥一齊煲, 西芹嘅味道就會減弱啦。仲有BO, 洋蔥都有好豐富嘅Vitamin C, 靚靚嘅女士們一定要試下呢款素菜湯!

材料:

西芹---------------------------------------------1条

西红柿---------------------------------------------3 个

洋葱----------------------------------------------1/2个

 水---------------------------------------------------800 毫升

调味:

盐-------------------------------------------------1茶匙

蒜粒-----------------------------------------------2粒

橄榄油---------------------------------------------2茶匙

茄膏------------------------------------------------2茶匙

步骤:

1.  煲熟冷水

2.  把西芹和西红柿切成细粒

3.  把洋葱和蒜粒切片

4.  放橄榄油和蒜粒到平底锅中炒至金黄色

5.  再把洋葱和西芹粒放进平底锅中炒至软身

6.  再把西红柿粒放进平底锅中炒大约5分钟

7.  最后所有材料和茄膏放进热水中煲大约30分钟便完成啦